有些人对咖啡上瘾，一天不碰咖啡就会感觉很不舒服。当这种情况发生时，就会有一群人喝太多咖啡。咖啡具有积极作用的同时，我们也不能忽视咖啡的有害作用。为了正确使用咖啡，我们邀请您了解过多使用咖啡的负面影响。
1. 让你失眠
过多的咖啡因会让你彻夜难眠。如果你经常喝咖啡，这会增加你患许多与失眠相关疾病的风险。喝太多咖啡还会增加入睡时间并减少总睡眠时间。
理想情况下，您应该在睡前六小时喝完最后一杯咖啡。
2. 骨质疏松症的风险增加
根据俄勒冈州立大学的研究，为了解决这个问题，请确保在喝咖啡时摄入足够的维生素 D 和钙。
3. 咖啡会让人上瘾，缺乏咖啡的人会出现副作用
根据美国心脏协会 (AHA) 的说法，这种症状会在您喝完最后一杯咖啡后 12-24 小时左右出现。此外，你也可能会感到更加焦虑、疲倦和困倦。
上述有害影响主要发生在过量饮用咖啡时。这种滥用会导致不良且长期的反应，这可能非常危险。然而，纯咖啡并正确使用它会给你带来极其积极的好处。
4. 神经损伤
咖啡中的咖啡因会阻碍大脑化学物质腺苷。这会导致疲劳并增加肾上腺素的释放。如果你喝大量咖啡，这些影响会增加并导致焦虑。
美国精神病学协会的《精神疾病诊断和统计手册》将咖啡因引起的焦虑症列为四种与咖啡因相关的综合症之一。建议将每日摄入量控制在 1,000 毫克以下。否则，您可能会感到紧张、烦躁、换气过度和压力大。
5. 影响肠胃
咖啡的pH值相当低，所以如果喝太多，过多的酸会进入体内，导致胃部出现不良反应。可能会引起不适、胃痛和消化不良。而如果连续大量喝咖啡，还会导致炎症、胃溃疡等疾病。
6. 对肾脏造成负面影响
喝太多咖啡会影响肾上腺。迫使肾上腺过度工作，影响整个消化系统。另外，肾上腺对心率有调节作用，所以如果肾上腺劳累过度，就会导致疲惫不堪。
7. 哪里可以买到茉莉花茶？
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